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12/06/12

Dieta dell'abbronzatura



La dieta abbronzante unisce qualità e le virtù di due diete specifiche, una destinata a potenziare l'abbronzatura e l'altra progettata per aiutare a perdere peso, grazie ai suoi livelli a basso contenuto calorico.
La dieta abbronzante è destinata ad essere seguita durante il periodo estivo, in modo da poter trovare facilmente frutti tipici della stagione e le verdure che contengono alti livelli di vitamina A (beta carotene), responsabili per il pigmento della pelle e per dare alla vostra pelle un aspetto bruno e abbronzato.
Oltre ad aumentare l'abbronzatura, le vitamine e minerali nella dieta frutta e verdura vi aiuteranno a mantenere la pelle sana mentre gli antiossidanti vi aiuteranno a prevenire l'invecchiamento della stessa.



1 ° giorno 
Prima colazione
  • 1 caffè con latte scremato
  • 1 fetta di pane tostato con marmellata di castagne
Spuntino metà mattina
  • 1 yogurt scremato
Pranzo
  • 200 grammi di bietole bollite condite con aceto olio e sale
  • 150 grammi di tonno alla griglia con aglio e prezzemolo
  • 40 grammi di pane integrale
  • 1 tazza di tè verde al limone
Spuntino
  • 1 Mango
Cena
  • Insalata di pomodoro e insalata di agnello
  • 125 grammi di polpa di manzo alla griglia
  • 40 grammi di pane nero
  • 1 tisana
2 ° giorno 
Prima colazione
  • 1 caffè
  • 1 Toast con formaggio fresco
  • 1 kiwi
Spuntino metà mattina
  • Succo di pomodoro
Pranzo
  • Insalata di sedano e carote
  • 100 grammi di fegato ai ferri con cipolla
  • 40 grammi di pane nero
  • Tè verde al limone
Spuntino
  • 1 Papaya
Cena
  • Riso all'olio crudo
  • 1 frittata al prezzemolo
  • 40 grammi di pane nero
  • 1 tisana
3 ° giorno: 
Prima colazione
  • 1 caffè con latte scremato
  • 3 biscotti integrali
Spuntino metà mattina
  • 2 Albicocche
Pranzo
  • 200 grammi di fagiolini
  • 150 grammi di petto di pollo alla griglia con aglio e prezzemolo
  • 40 grammi di pane nero
  • 1 tè al limone
Spuntino
  • 1 Mela
Cena
  • Insalata di pomodoro
  • 150 grammi di sogliola
  • 40 grammi di pane integrale
  • 1 tisana
4 ° giorno: 
Prima colazione
  • 1 ciotola di cereali integrali con latte scremato

Spuntino metà mattina

  • 1 pompelmo
Pranzo
  • Insalata di crescione,pomodoro e cipolla
  • 150 grammi di sardine alla griglia con aglio e prezzemolo
  • 40 grammi di pane nero
  • Tè verde al limone
Spuntino
  • 1 yogurt scremato
Cena
  • 200 grammi di spinaci lessati
  • 1 frittata di asparagi
  • 40 grammi di pane nero
  • 1 tisana
5 ° giorno: 
Prima colazione
  • 1 caffè
  • 1 yogurt scremato
  • Una macedonia di frutta

Spuntino metà mattina

  • 2 fette di formaggio magro
Pranzo
  • 200 grammi di funghi saltati con aglio e prezzemolo
  • 200 grammi di carne alla griglia
  • 40 grammi di pane nero
  • 1 tè con limone
Spuntino
  • 1 mandarino
Cena
  • Cavolo rosso e insalata di lattuga
  • 150 grammi di merlano
  • 40 grammi di pane nero
  • 1 tisana
6 ° giorno: 
Prima colazione
  • 1 caffè con latte scremato
  • 1 fetta di pane di grano integrale con marmellata light

Spuntino metà mattina

  • 1 kiwi
Pranzo
  • Crema di zucca
  • 125 grammi di bistecca alla griglia
  • 40 grammi di pane nero
  • Tè verde al limone
Spuntino
  • 1 yogurt scremato
Cena
  • Insalata di carote condita con pepe al posto del sale
  • 1 frittata di piselli
  • 40 grammi di pane integrale
  • 1 tisana
7 ° giorno: 
Prima colazione
  • 1 caffè
  • 1 yogurt scremato
  • Macedonia

Spuntino metà mattina

  • 1 Succo di pomodoro

Pranzo
  • 1 Gazpacho (zuppa fredda)
  • 1 porzione di frutti di mare
  • 40 grammi di pane nero
  • Tè verde al limone
Spuntino
  • 1 Mango
Cena
  • Insalata indivia pomodoro e sedano
  • 100 grammi di formaggio fresco
  • 40 grammi di pane nero
  • 1 tisana
E 'importante idratare bene il corpo bevendo circa due litri di acqua al giorno, questo contribuirà a migliorare la qualità della vita e l'efficacia della dieta. Questa pratica non solo aiuterà ad eliminare le tossine dal corpo, ma anche idratare e prevenire ogni possibile disidratazione (che è molto comune in estate a causa di esposizione al sole).

1 commento:

Anonimo ha detto...

wow grazie della dritta!! adoro essere abbronzatissima!!!